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2019-4-12 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   误区五:   多吃维生素D可以壮骨、补钙。   其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同,儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙...

  误区五:

  多吃维生素D可以壮骨、补钙。

  其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同,儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加,血钙过多,钙可在软组织(包括心脏、血管、肺、肾小管)内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D,可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行,否则容易导致中毒等严重后果。

  其实每天多晒晒太阳,人体皮肤能够自行合成维生素D,与其盲目补充,不如多走出房间,晒晒太阳,做做户外运动来健身。

  误区六:

  肥胖者不缺维生素。

  很多家长都认为小孩子胖点是好事,殊不知肥胖并不代表健康,我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。

  儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外,多数情况下是由于营养失调所造成,多余的能量被转化为脂肪后贮存,而不是用于能量消耗和代谢。

  因为偏食肥肉等高脂肪类食品,蔬菜、粗粮吃得较少,多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差,且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡,应该多食蔬果,达到膳食平衡。

  误区七:

  每天服维生素C能预防心脏病。

  这种看法也是错误的。医生建议,每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。

  大量维生素C可降低血中含铜量,减少血细胞的数量;孕妇过量补充,胎儿出生后易患坏血病。

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